Tarina Raw Viking Powerlifting ja SJ coaching nimien takana….

Sanna Joutsela

Olen entinen sohveperuna, liikunnan vihaaja, nykyinen aktiivi liikkuja.
Sairastelin nuoruudessa, liikunta oli jopa kielletty terveydenhuollon asiantuntijoiden mielestä. Niinpä en liikkunut lainkaan ja olin aina ylipainoinen. Vihasin koululiikuntaa ja sain siitä joskus vapautuksenkin terveydellisistä syistä.
Lapsuudenkodissa ei kannustettu mihinkään liikunnalliseen, kaikkialle mentiin aina autolla.
3-kymppisenä painoa oli lähempänä 100 kiloa, pituutta 165cm. Hesen megameal oli lemppariruokaa..
Laihdutusyrityksiä oli useita, tietenkin. Koska ulkomuoto ja kehon toimimattomuus harmitti. Eräänä päivänä moodi napsahti siihen, että nyt riittää ja asioiden on oikeasti muututtava.
Huonoin metodein (liian vähän ruokaa) laihdutin melko nopsaa tahtia 30 kiloa.
Liikuntana oli kävely, muu ei oikein onnistunut, varsinkaan alkuun.
Kävelykin tuotti tuskaa muutaman sadan metrin jälkeen. Mutta jatkoin. Enkä ikinä tule unohtamaan sitä ekaa kävelyreissua päätöksen jälkeen, sitä mitä en jättänyt kesken..

Tuon kituutuslaihduttamisen jälkeen löytyi kiinnostus järkevään ruokavalioon ja sitä opiskellaan edelleen. Painon pudottua heräsi myös kiinnostus liikuntaan, koska kropalla tuntui pystyvän tekemään sittenkin ehkä vielä jotakin.

”Uusi elämä”
Aloitin aikidon harrastamisen vuonna 2007. Varsin aktiivisesti heti lähtöön. Sittemmin mukaan tuli erilaisia lajikokeiluja, mutta aikido oli siinä kohtaa elämää tullut jäädäkseen.

Vuonna 2013 suoritin 1. dan mustan vyön.
Siitä seuraamuksena Urjalassa heräsi kiinnostusta lajiin ja päätimme Janin kanssa perustaa paikkakunnalle oman aikidoseuran (Ryujinkan ry). Aiemmin treenimatkat olivat aina 100-200 km kerta, ja makaa ajetiin 4-6 kertaa viikossa, nyt oli mahdollisuus harrastaa myös “kotona”. Ryujinkanissa treenattin myös mm. kahvakuulailua, toiminnallista treeniä, potkunyrkkeilyä.

Vuonna –15 suoritin 2. danin. Kävin Valmentajaohjaaja 1 koulutuksen ja sain japanilaisen Fukushidoin opettaja-arvon.

Vuosien kuluessa Ryujinkanin taru on valitettavasti hiipunut.
Aikidotrenaajat kävivät vähiin ja toimitilatkin muuttivat useaan kertaan.
Lopulta viimeisenkin treenitilan rapistuessa käyttökelvottomaksi, ”omasta” harrastustilasta jouduttiin pakon sanelemana luopumaan vuonna -22.

Kuntosalille..
2014 kiinnostuin kuntosalipuolesta. Ensinnä siksi kun ei oma paino taaskaan halunnut pysyä kurissa…
Nälkä salitreeniin alkoikin kasvaa pikkuhiljaa.
Huvin vuoksi osallistuin Salossa 2015 voimanoston MM kisojen yhteydessä pidettyyn katsojakisaan “Pidä tunkkis”.
Naisten sarjan voitto ja järjestäjien jutut “Olipas siinä voimakas nainen” laittoi miettimään asioita. Mieleen hiipi kilpaileminen voimanostossa, ja salitreenin muuttaminen enempi maksimivoima painotteiseksi.
Koska tavaksi on tullut tehdä eikä meinata, You Only Live Once ja mukavampi muistella tehtyjä mokia kun tekemättömiä asioita, pakkasin kassin ja lähdin ex-tempore penkki&maastaveto SM-kisoihin 2015 Rovaniemelle, vain kuuden viikon maksimivoimaharjoittelun jälkeen.
Ja tulin kotiin kahden SM-kullan kanssa. (Mave tulos oli samalla myös oman sarjani  FPO-liiton SE, GPC-liiton EE ja GPA-liiton EE ja ME).
Seuraava kisa, ja alkuperäinen tähtäin kun päätin alkaa kisaamaan, oli Paimio Power weekend-aloittelijoiden kisat, josta kotiin tuomisena Kilpailun paras naisnostaja palkinto. Yhteistulos ja lajitulokset jokainen erikseen olivat myös kaikki FPO-liiton Suomen ennätykset.
Matkalle osui myös vuonna 2016 Rovaniemeltä GPC liiton voimanoston Euroopan mestaruus sarjassa M1 -75kg.
Tuo EM kisa oli viimeinen kisani ei AD testatussa liitossa.
Tietämättömämmällekin noviisille oli tässä vaiheessa valjennut liittojen moninaiset erot, ja niistä pienin ei ole se, että vain yhdessä on doping testit ja AD sopimus klpailijoilla..
Kesällä 2016 allekirjoitin AD sopimukset niin Suomen Voimanostoliittoon, kuin  Suomen voimapunnerrukseen, ja kilpailut jatkuivat eri liito(i)ssa mistä ne alkoivat.
Dopingia tulee varmasti aina olemaan, mutta itse haluan kilpailla liitoissa, joissa asiaa valvotaan ja yritetään kitkeä pois..
Uusille kisaajille suosittelen ehdottomasti Suomen Voimanostoliittoa ja sen kilpailuja.
Seuroja löytyy ympäri Suomen!

Kapuloita rattaisiin löi suivaantunut vanha vamma ja polvileikkaus vuonna 2016. Toki leikkuusta pari päivää ja salille mars!
Saman vuoden lopulla ekat SVNL SM-kisat ja kultaa.

Ensimmäinen IPF liiton arvokisamitali oli penkkipunnerruksen EM kisoista pronssia vuonna -17.

VPKn pariin päädyin vuonna 2018, koska vapaaehtoistyö on aina ollut lähellä sydäntä sekin, ja VPK toiminnassa pystyy todellakin olemaan hyödyksi.

Kansainvälinen PT koulutus tuli suoritetuksi 2024, joskaan ei tuollaiset kurssit omalla kokemuksella mitenkään autuaaksi tee..

IPF int cat 2 tuomarikokeen suoritin  2026.

Tavoitteet..
Henkilökohtaisena tavoitteena on pitää itsensä ehjänä, aina se ei ihan onnistu ja sitten harjoitellaan kuntoutusta..  Treenata kovaa ja nöyrästi. Oppia kokoajan lisää. Kasvaa ja kehittyä ihmisenä..
Kisoja sopivasti. Uusia tavoitteita ja haasteita matkan varrella. Itsensä voittamista.

Aina toisinaan joku tulee jutulle tai laittaa viestiä, miten on saanut inspiraatiota tekemisistäni. Kun on seurannut minua mm. somessa tai täällä kotisivuilla. Se on ihan mahtavaa ja häkellyn aina, kun joku näin kertoo.
Niinpä 2026 päätin alkaa ”virallisemmin” tarjoamaan kokemustani liikunnan ja elämäntapamuutoksen parista, ja ”syntyi” SJ coaching. Jonka myötä toivottavasti useampi rohkaistuu kysymään neuvoa ja tsemppiä asioista ja aiheista, mitkä mulle on lähellä sydäntä.

Tämän sivuston blogiteksteistä löytyy kisaraportteja, treenijuttuja ja niihin liittyviä asioita ja toivon osaltaan niidenkin kautta lukijoiden innostumaan treenaamisesta, fiksuista elämäntavoista ja pienestä rämäpäisyydestä ja uskalluksesta 😉

Kirjoittelin blogia omaksi iloksi jo vuonna -14. Niistä jutuista muutaman olen ottanut myös tänne mukaan.

-Jani Setälä, Voimanostaja, treenien ohjaaja, Sannan tuki ja huoltaja kisoissa ja treeneissä. 

Nähdään blogitekstien kuvissa ja videoissa ja on aktiivisti mukana harrastamassa, tai elämäntapahan tämä on, eikä ”pelkkä harrastus”.

Janilla on kokemusta useasta kamppailulajista ja kuntosalilta & voimailusta jo aiemmin.
Aikido 1. dan suoritettu vuonna -13 ja 2. dan vuonna -15.

Jani ohjaa kysynnän mukaan kuntonyrkkeily sekä potkunyrkkeily treenejä.

Janin kotisivu lasinpuhalluksen saralta;  JS ART
Sivusto tosin viettää hiljaiseloa, sillä pääosa töistä matkasi Ruotsiin kirjailija Thomas Mobergin mukana ja jäi sille tielle. Thomas ei koskaan maksanut töistä, kuten lupasi, tai järjestänyt lupaamaansa näyttelyä. Muutaman työn hän palautti rikkinäisenä..
Joitakin töitä myyntiin löytyy kuitenkin kotikokoelmasta sekä Nuutajärven Takolasin galleriasta.

Kisahistoriaa..;

**2016** SVRY toistovoimapunnerrus SM-1 -80kg, SVNL klassinen penkki SM-1 M1 -72kg**
**2017 SVNL masters klassinen voimanosto SM-2 M1 -72kg, SVRY toistovoimapunnerrus -80kg, 50kg x 29 SE 15.4., IPF / EPF klassinen penkkipunnerrus EM-3, M1 -84kg, SVRY maksimivoimapunnerrus SM-3 -84kg, SVNL klassinen penkkipunnerrus SM-1 M1 -72kg**
** 2018 SVNL Klassinen penkkipunnerrus SM-1 M1 -72kg, IPF Klassinen penkkipunnerrus MM-3 M1- 72kg, SVRY maksimivoimapunnerrus SM-1 -72kg, SVNL masters klassinen voimanosto SM-1 M1 -72kg**
**2019**
-IPF/EPF klassinen voimanosto EM-4. lajihopea penkkipunnerrus M1-72kg
-IPF klassinen voimanosto MM-6, M1-72kg
-IPF/EPF klassinen penkkipunnerrus EM-1, M1-72kg
-SVRY maksimivoimapunnerrus SM-3, -84kg
-Urjalan Vuoden urheilija 2019
**2020**
-SVNL klassinen penkkipunnerrus SM-2 M1 -72kg
-SVNL masters klassinen voimanosto SM-2 M1 -63kg
**2021**
-SVNL varustevoimanosto SM -1 M1-69kg, penkkipunnerrus SE, maastanosto SE, yt SE
-IPF klassinen voimanosto MM-5, lajipronssi penkkipunnerrus M1-69kg, maastanosto SE
-SVNL masters klassinen voimanosto SM-1 M1 -69kg penkkipunnerrus SE, maastanosto SE, yt SE
-SVNL varustepenkkipunnerrus SM-1 M1 -69kg SE
**2022**
-SVNL varustevoimanosto SM -1 M1-69kg, jalkakyykky SE, penkkipunnerrus SE, maastanosto SE, yt SE
-IPF/EPF varustevoimanosto EM M1-76kg, EM-2,  lajipronssi jalkakyykky, lajikulta penkkipunnerrus, lajihopea maastanosto.
-Kansallinen kisa M1 -69kg maastanosto SE
-SVNL Klassinen voimanosto SM-3 M1-69kg
-SVNL varustepenkkipunnerrus SM-1 M1-69kg SE
**2023**
-SVNL varustevoimanosto SM -1 M2-69kg, jalkakyykky SE, penkkipunnerrus SE, maastanosto SE, yt SE
-SVNL klassinen penkkipunnerrus SM-1, M2 -69kg
-IPF/EPF klassinen voimanosto EM M2-69kg, EM-2,  lajipronssi  penkkipunnerrus, lajipronssi maastanosto. Jalkakyykky SE, penkkipunnerrus SE, maastanosto SE, yt SE
-IPF/EPF varustevoimanosto EM M2-69kg, EM-1, lajihopea jalkakyykky, lajikulta penkkipunnerrus ja maastanosto. Jalkakyykky ja penkkipunerrus SE, Maastanosto SE, EE ja ME, yt SE
-SVRY maksimivoimapunnerrus SM-1, N50 -72kg, SE
-SVNL Klassinen voimanosto SM-1, M2 -69kg, jalkakyykky SE, penkkipunnerrus SE, maastanosto SE, yt SE
**2024**
-SVNL varustevoimanosto SM -1 M2-69kg, jalkakyykky SE, penkkipunnerrus SE, maastanosto SE, yt SE
-IPF/EPF varustevoimanosto EM M2-69kg, EM-1, lajihopea jalkakyykky, lajikulta penkkipunnerrus ja maastanosto. M2 sarjan 3. IPF pisteissä.
-2024 SVNL M2 ikäluokan ranking 1 klassinen ja varustevoimanosto
**2025**
-SVNL varustevoimanosto SM -2 M2-69kg
-Kansallinen varustevoimanostokisa; jalkakyykky SE, maastanosto SE
-IPF/EPF varustevoimanosto EM M2-69kg, EM-1, lajihopea jalkakyykky ja penkkipunnerrus. Lajikulta maastanosto.
-IPF  varustevoimanosto MM M2-76kg, MM-1, lajikulta jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastanosto + SE. M2 sarjan 3. IPF pisteissä.
-SVNL valinta; vuoden 2025 masters voimanostaja
**2026** (aiemmat vuodet artikkelin lopussa)
-SVNL varustevoimanosto SM -1 M2-69kg,  maastanosto SE
-SVNL varustepenkkipunnerrus SM -1 M2-76kg
-Jussin muistopenkkarit, M2 -69kg varustepenkkipunnerrus  SE
-IPF Varustepenkkipunnerrus MM, M2 -69kg MM-2